Гештальт-терапия

Гештальт-терапия (с немецкого gestalt — «целостный образ») – это направление в психотерапии, которое сосредотачивается на завершении непрожитых моментов, на целостной природе человеческого опыта и на осознании себя «здесь и сейчас».

Гештальт-терапия сосредотачивается на целостности личности, а не на отдельных частях или симптомах. Основная идея в том, что человек является целостным, и проблемы возникают, когда этот целостный опыт нарушается или блокируется.

Представьте человека, который постоянно чувствует себя в стрессе на работе. Это может происходить по разным причинам, например, у него не складываются отношения с коллективом или имеются конфликты с начальником. Человек этот постоянно думает о работе и у него не остается сил и времени на семью.

Методы гештальт-терапии позволят ему исследовать свои физические ощущения, эмоции и мысли, возникающие во время этого напряженного состояния. Он увидит, как его тело реагирует на стресс, какие эмоции возникают, и какие мысли у него возникают о своей работе. Это поможет ему лучше понять источники своего стресса и найти способы справиться с ними.

Рассмотрим семейную ситуацию, где произошел конфликт. После него жена посвящает большую часть своего времени внутренним диалогам с мужем. Таким образом она ничего не решает, зато тратит много душевных сил и блокирует возможность наладить отношения в настоящем.

В гештальт-терапии она могла бы исследовать свои чувства и мысли по этому поводу, а также свои реакции на поведение партнера. Она могла бы осознать, что именно вызывает у нее чувство недооцененности, и как она отвечает на это внутренне и в поведении. Это помогло бы жене обсудить свои чувства и потребности с мужем, а также найти способы улучшить их отношения.

Представим ситуацию, когда ребенок испытывает сильное чувства страха и тревоги перед началом нового учебного года в школе. Он боится, что не сможет справиться с учебой, что его товарищи по классу будут смеяться над ним, и что он окажется одиноким.

В процессе терапии ребенок может осознать, что его страхи связаны с переживаниями из прошлого, когда у него были неприятные ситуации в школе. Он может также обнаружить, что его чувства возникают, когда он думает о будущем, а не о том, что происходит сейчас. Гештальт-терапевт может помочь перенести фокус с прошлого и будущего на текущий момент и рассмотреть различные сценарии будущих событий, чтобы сделать их не такими страшными.

Незавершенный гештальт – это понятие, которое описывает ситуацию, когда определенный опыт или эмоция не завершены или не осознаны полностью. Это может быть что-то, что вызывает чувство недовольства, стресса, страха или неудовлетворенности, и остается необработанным в сознании человека. Незакрытые гештальты могут привести к накоплению эмоционального напряжения, беспокойства, болезни, они вытягивают силы и не дают адекватно оценить настоящие события.

Гештальт-терапия может подойти для различных людей и ситуаций.

Закрытие гештальта и помощь в осознании «здесь и сейчас» – это основные задачи гештальт-терапии.

Завершение гештальта означает завершение цикла опыта. Например, если у человека возникает эмоциональная реакция или ощущение, гештальт-терапевт помогает исследовать этот опыт до конца, позволяя эмоциям быть полностью выраженными и осознанными. Незакрытые гештальты могут привести к накоплению нерешенных проблем и эмоциональному дисбалансу, а то и тяжелой болезни.

Осознание себя здесь и сейчас означает концентрацию на текущем моменте и опыте, без оценок или сравнений с прошлым или будущим. Это позволяет человеку жить в настоящем времени, осознавать свои чувства, мысли и телесные ощущения без отвлечений.

Эти задачи важны, потому что:

Гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и психоанализ - это три различных подхода к психотерапии, каждый из которых имеет свои уникальные особенности и методы работы.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) сосредотачивается на идентификации и изменении деструктивных мыслей и поведения, которые могут приводить к депрессии, тревожности и другим проблемам. Она использует конкретные стратегии и упражнения для помощи клиентам, чтобы изменить мыслительные шаблоны и развить более адаптивные способы реагирования на стресс и проблемы.

Психоанализ стремится исследовать бессознательные процессы и детский опыт, которые формируют личность. Терапевт и клиент работают вместе, чтобы исследовать сновидения, воспоминания и свободные ассоциации, чтобы понять скрытые мотивы и конфликты, лежащие в основе проблемы.

Таким образом, хотя все три подхода направлены на помощь в решении проблем, они различаются в методах работы, акценте и теоретических основаниях. Выбор подхода зависит от индивидуальных потребностей клиента, типа проблемы и предпочтений терапевта.

Эти принципы обеспечивают основу гештальт-терапии и помогают создать условия для роста, осознанности и принятия себя.

Гештальт-терапия использует разнообразные техники для помощи клиентам в исследовании и понимании своего опыта.

Эти техники помогают клиентам глубже понять свой опыт, выявить нерешенные проблемы и блоки, а также найти новые способы решения проблем и развития.

Вот несколько упражнений гештальт-терапии.

В России есть несколько учебных заведений и институтов, которые предлагают программы по обучению гештальт-терапии и позволяют получить профессию гештальт-терапевта.

Условия для поступления и обучения могут различаться в зависимости от конкретного учебного заведения и программы обучения. Обычно для поступления на программу по гештальт-терапии требуется высшее образование в области психологии или смежной области, а также прохождение отборочного процесса, который может включать интервью и сдачу вступительных экзаменов.